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Der Sommer kommt – Aktivurlaub mit der ganzen Familie & Hund

Sun, 29 Apr 2012 23:09:00 +0200

Wer sportlich aktiv ist, möchte im Urlaub nicht auf Bewegung verzichten und dennoch den Bedürfnissen der ganzen Familie gerecht werden. So gestaltet sich die Suche nach einem geeigneten Urlaubsort oft schwierig, gerade wenn Vierbeiner mit an Bord. Die Wahl des Urlaubslandes.
Für die richtige Erholung ist das Urlaubsland ein entscheidendes Kriterium, wobei jedes Land seine eigenen Reize hat und je nach Jahreszeit und Vorlieben ganz unterschiedlich ausfallen kann. Ob Sonne- und Strandurlaub, Wandergebirge, gewässerreiches Skandinavien, kulinarische Toskana oder Abenteuer in Südamerika, die Auswahl ist nahezu grenzenlos. Gewünschte Aktivitäten definieren.
Die schönste Zeit des Jahres definiert jeder anders. Ein Aktivurlaub hat ganz individuelle Motive und ist eine ideale Alternative zum reinen Entspannungsurlaub. Die Aktivitäten reichen vom Hotelurlaub mit Sportangeboten, reinen Sportreisen wie Yogareisen nach Indien oder Wassersporturlaube sowie Kitesurfkurse bis hin zu Wandern, Radurlaube, geführte Motorradtouren, Golfen oder Tauchen. Wenn die gewünschte Aktivität oder eine Kombination von mehreren erst mal definiert sind, ist das Reiseziel meist schnell gefunden. Auswahl der Unterkunft.
Bei einem Aktivurlaub ist die Unterkunft sowie die Verpflegung sehr wichtig. Nach einem ereignisreichen Tag mit Sport und Erholungs- sowie Entspannungsphasen sind reichhaltige und ernährungsbewusste Mahlzeiten für Aktivurlauber sehr wichtig. Hund mit an Bord.
Für Hundeliebhaber ist die Begleitung ihres Vierbeiners selbstverständlich und bei der Wahl der Unterkunft ein ausschlaggebendes Argument. Im Internet gibt es einige Dienstleister, die sich mit dem Thema Urlaub mit Hund beschäftigen und einige Möglichkeiten anbieten. Bei unserer Recherche hat sich hier ein Anbieter besonders hervorgetan. Die Website Online-Ferienhausportal Casamundo bietet ein umfangreiches Angebot von Strandurlaub bis zum eigenen Ferienhaus und hat mehrere Länder sowie Urlaubsarten zur Auswahl. Alle Reiseziele sind auf Urlaub mit Hund ausgelegt und die Features mit entsprechendem Icon hinterlegt, was die Website sehr benutzerfreundlich macht. Beim Testsieger haben uns der Onlineauftritt, Suchfunktion und die hohe Kundenorientierung überzeugt. Los fahren und genießen.
Also beim Planen eines Aktivurlaubs mit der ganzen Familie, einfach gewünschte Aktivität auswählen, Urlaubsziel definieren, Familentauglichkeit und Hundecheck prüfen, los fahren bzw. fliegen und den Urlaub genießen.

Foto:© Yuri Arcurs

Internationaler Anti-Diät-Tag am 6. Mai 2012 10 Gruppenfitness-Programme aus Neuseeland zum sicheren, gesunden Abnehmen

Thu, 26 Apr 2012 07:47:00 +0200

Einfach gesagt, aber was steckt eigentlich dahinter? „Diäten gibt es wie Sand am Meer. Man braucht nur die entsprechenden Seiten der Frauenmagazine durchzublättern. Ich kann nur davon abraten, seinen Körper dieser Art von Strapazen auszusetzen, langfristig sind die Resultate unzureichend und können, ohne entsprechende Beratung und ausreichende Kontrolle, sogar gesundheitsschädlich sein. Darüber hinaus sind viele Diäten zu wenig ausgewogen. Ein gesundes Abnehmprogramm besteht aus einer adaptierten sportlichen Belastung und einer gesunden Ernährung.“ Ernährung: Wer gut isst, sieht auch gut aus! Wer langfristig und gesund abnehmen will, kommt an einer ausgewogenen Ernährung nicht vorbei. Marcus Müller rät von Diäten ab, die Eiweiß verdammen und das Salatblatt ohne Dressing empfehlen. „Ohne Eiweiß kann der Körper seine Muskeln weder unterstützen noch aufbauen. Der Tagesgrundumsatz an Kalorien sinkt.“ Aber auch Diätprodukte sowie die in Mode gekommenen „light“ Produkte, sind nicht immer eine Alternative: „Viele Diätprodukte beinhalten Füllmittel und sind somit ernährungstechnisch nicht hochwertig. Auch Süßstoffe, wie z.B. Aspartam, die dem Körper eine Zuckerzufuhr suggerieren, sind zu vermeiden. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren bleiben weiterhin wichtige Verbündete beim gesunden Abnehmen und gehören zu einer ausgewogenen Ernährung: Gesunde Fischöle steigern die Thermogenese, d.h. sie erhöhen auf natürliche Weise die Körpertemperatur und somit den Kalorienverbrauch.“ Der erfolgreiche Sport-Mix: Ausdauer- und Krafttraining „Wer abnehmen möchte, fängt an zu joggen“, erklärt Marcus Müller. Lauftraining steht tatsächlich immer noch an erster Stelle der Lieblings-Sportarten motivierter Abnehmkandidaten, der Einfachheit halber und weil es natürlich auch Spaß machen kann. Der langjährige Personal-Trainer rät außerdem zum zusätzlichen Krafttraining: „Sich allein auf Ausdauertraining zu beschränken, ist ein Fehler. Der erhöhte Kalorienverbrauch dauert nur während des Lauftrainings an. Sobald man aufhört, werden auch keine zusätzlichen Kalorien mehr verbraucht. Das ist beim Krafttraining etwas anders. Hier wird die Muskulatur spezifisch aktiviert und kurz- und mittelfristig der sogenannte Grundumsatz erhöht: Um (neue) Muskeln anzutreiben braucht der Körper nämlich mehr Kalorien. Im Gegensatz zum Ausdauertraining hält der Kalorienverbrauch auch nach dem Krafttraining länger an, man spricht vom Nachbrenneffekt. Optimal ist es Lauftraining und Krafttraining zu kombinieren.“ TOP 10 der besten Gruppenfitness-Kalorienkiller Gerade beim Abnehmen gibt es Hochs und Tiefs. Um Motivationsflauten möglichst unversehrt zu überstehen, können Gruppenfitness-Kurse eine willkommene Hilfe sein. Hier kommt es auf Qualität an. So sollte man darauf achten, dass der Kurs von einem professionellen Fitness-Instruktor gegeben wird und sportmedizinisch geprüft wurde. Der Neuseeländer LES MILLS bietet insgesamt zehn verschiedene Programme an. Je nach Zielsetzung und Typ kann jeder hier seine Trainingseinheit finden. „Von den Tanzprogrammen Bodyjam und Sh’Bam, über aerobic-inspirierte Programme wie Bodyattack und LMI Step, bis hin zum Kampfsport-Workout Bodycombat oder dem Indoor Cycling Programm RPM ist für jeden Geschmack etwas dabei, um die Pfunde purzeln zu lassen“ erklärt Marcus Müller. „Zum Abnehmen empfehle ich insbesondere das Langhantel-Programm Bodypump. Dieses Programm ist, seit seiner Einführung in Deutschland vor 15 Jahren, ein regelrechter Fitness-Blockbuster! Bei Frauen und Männern gleichwertig beliebt, stellt Bodypump den effizienten Gegenpart zum Ausdauertraining dar. Dank Bodypump werden die Muskeln neu definiert und viele Kalorien verbrannt.“ Sportmedizinisch gesehen versprechen die LES MILLS Programme keine pauschale physiologische Leistungssteigerung, sondern sie passen sich an die Teilnehmer an, indem die Instruktoren auf die verschiedenen Leistungsniveaus der Teilnehmer individuell eingehen.

PROGRAMM	DAUER	FITNESS TYP	INTENSITÄT	ENERGIE-VERBRAUCH	EQUIPMENT	MUSIK	RESULTATE
BODYVIVE®	55 MINUTEN	LEICHTES GANZKÖRPER-WORKOUT	LEICHT BIS MITTEL	BIS ZU 420 KILOKALORIEN	VIVE-BALL & TUBE	DAS BESTE AUS DEN 70ERN, 80ERN, 90ERN & HEUTE	VERBESSERT HERZ- & LUNGENFITNESS; FORMT & DEFINIERT DEN KÖRPER; REDUZIERT STRESS
LMI STEP	55 MINUTEN	STEP-WORKOUT	MITTEL BIS HOCH-INTENSIV	BIS ZU 620 KILOKALORIEN	STEP	NEUE, FUNKY MUSIK	VERBESSERT BEWEGLICHKEIT & KOORDINATION SOWIE KRAFT UND AUSDAUER
SH‘BAM	45 MINUTEN	TANZ-INSPIRIERTES WORKOUT	MITTEL BIS HOCH-INTENSIV	BIS ZU 400 KILOKALORIEN	KEIN EQUIPMENT	CLUB-HITS & REMIXE	VERBRENNT KALORIEN; FORMT & DEFINIERT DEN KÖRPER; VERBESSERT SELBSTAUSDRUCK & KOORDINATION; BRINGT EINE MENGE SPASS
RPM®	45 MINUTEN	INDOOR-CYCLING	MITTEL BIS HOCH-INTENSIV	BIS ZU 620 KILOKALORIEN	INDOOR BIKE	KRAFTVOLLE & SPASS-BRINGENDE TRACKS	VERBESSERT ALLGEMEINE FITNESS; STEIGERT BEINKRAFT & MUSKULÄRE AUSDAUER
BODYPUMP®	60 MINUTEN	LANGHANTEL-GANZKÖRPER-WORKOUT	MITTEL BIS HOCH-INTENSIV	BIS ZU 560 KILOKALORIEN	LANGHANTEL, GEWICHTE & HÖHEN-VERSTELL-BARES STEP	NEUESTE ENERGIE-GELADENE MUSIK	STEIGERT KRAFT & AUSDAUER; FORMT & DEFINIERT DEN GESAMTEN KÖRPER
BODYJAM®	55 MINUTEN	DANCE-WORKOUT	MITTEL	BIS ZU 530 KILOKALORIEN	KEIN EQUIPMENT	AKTUELLE & HEISSE TRACKS	FORMT & DEFINIERT DEN KÖRPER; VERBESSERT SELBSTAUSDRUCK & KÖRPERSPRACHE; STEIGERT DIE KOORDINATION
CXWORX®	30 MINUTEN	CORE-KRAFT-TRAINING	MITTEL BIS HOCH-INTENSIV	BIS ZU 250 KILOKALORIEN	RESISTANCE-TUBE	KLASSISCHE TOP 40 UND AKTUELLE HITS	STEIGERT KRAFT UND DEFINIERT ALLE CORE-MUSKELN
BODYCOMBAT®	55 MINUTEN	KAMPFSPORT INSPIRIERTES CARDIO-WORKOUT	HOCH-INTENSIV	BIS ZU 545 KILOKALORIEN	KEIN EQUIPMENT	AKTUELL & ENERGIE-GELADEN	FORMT DEN KÖRPER, STEIGERT KRAFT & AUSDAUER SOWIE DAS SELBSTBEWUSSTSEIN
BODYBALANCE®	55 MINUTEN	WORKOUT MIT ELEMENTEN AUS YOGA, TAI CHI & PILATES	LEICHTES WORKOUT	BIS ZU 340 KILOKALORIEN	YOGA-MATTE (OPTIONAL)	BERUHIGEND & INSPIRIEREND	DEFINIERT & FORMT DEN KÖRPER; STEIGERT DIE BEWEGLICHKEIT SOWIE DAS MENTALE WOHLBEFINDEN
BODYATTACK®	55 MINUTEN	CARDIO-WORKOUT	HOCH-INTENSIV	BIS ZU 730 KILOKALORIEN	KEIN EQUIPMENT	SCHNELLE KRAFTVOLLE & SPASS-BRINGENDE TRACKS	VERBESSERT BEWEGLICHKEIT & KOORDINATION SOWIE KRAFT & AUSDAUER

Über LES MILLS Das erste LES MILLS Gruppen-Fitnessprogramm Bodypump wurde in den 80er Jahren vom Neuseeländer Phillip Mills entwickelt. Seither hat das Unternehmen als Pionier in Sachen Gruppenfitness viele weitere erfolgreiche Programme in Fitnessclubs rund um den Globus eingeführt. Mit über 13.000 Clubs in über 80 Ländern erreicht LES MILLS pro Woche 6 Millionen Menschen. LES MILLS steht für 10 vorchoreografierte Gruppenfitnessprogramme und ein vollständiges Managementkonzept für den Kursbereich, das Betreibern von Fitnessstudios sowie Tanz- und Kampfsportschulen hilft, hohe Kundenzufriedenheit durch Gruppenfitness zu erzeugen, neue Kunden zu gewinnen und bestehende Kunden zu binden. Inszeniert und choreografiert von den besten internationalen Fitnesstrainern, sind die LES MILLS Programme heute eine anerkannte Referenz im Fitnessbereich. Mehr Informationen: www.lesmills.com und www.lesmills.com/youtube

FIBO 2012 - Die internationale Leitmesse für Fitness & Gesundheit präsentiert in diesem Jahr erneut spannende Innovationen

Fri, 13 Apr 2012 07:56:00 +0200

Die große Messe, die nicht nur für gewerbliche Anbieter, sondern auch für Privatpersonen zugänglich ist, wird in diesem Jahr vom 19. bis zum 22. April auf dem Messegelände in Essen abgehalten. Die angesehene Veranstaltung bildet eine Plattform, die es Fachbesuchern, Ausstellern und privaten Interessenten gleichermaßen ermöglicht, sich über neue Trends und Innovationen im Markt der Gesundheit und Fitness zu informieren. Die FIBO 2012 ist die weltweit größte Messe dieser Art. In diesem Jahr werden auf dem Messegelände mehr als 600 Aussteller aus 38 Ländern erwartet. Der Veranstalter geht davon aus, dass etwa 60.000 Besucher das Messegelände aufsuchen werden. Bei der Messe wird auch der bewährte Innovation Award 2012 vergeben, für den sich die Aussteller in den Kategorien "Trainingsgeräte", "Gesundheitsförderung" und '"Design" auf der FIBO 2012 bewerben.

In der Kategorie der Trainingsgeräte ist beispielsweise ein neuer Vertreter der intensic Geräteserie aus dem Hause der Letow GmbH zu sehen. Das kleine Gerät, das entfernt an eine Mischung aus Barhocker und Hochstuhl erinnert, fixiert auf wirkungsvolle Weise das Becken und erlaubt ein konzentriertes und effektives Trainingsprogramm für die Wirbelsäule.

Die Kategorie der Gesundheitsförderung erreicht traditionell ein besonderes Interesse bei den Besuchern. In dieser Kategorie wird unter anderem das Model mobee fit der SportMed AG nominiert. Hierbei handelt es sich nicht um ein Trainings- oder Therapiegerät, sondern um eine intelligente Messvorrichtung. Mit einer Vielzahl von Sensoren kann das Gerät exakt die Beweglichkeit erfassen. Neben einer Hilfestellung bei der Diagnose von Erkrankungen des Bewegungsapparates bietet das Gerät die Möglichkeit, effiziente und individuelle Trainingspläne aufzustellen.

In der Kategorie "Design" fällt der Loop von der Craftwerks GmbH ins Auge. Das multifunktionale Trainingsgerät besticht durch seine außergewöhnliche gewagt anmutende Bogenkonstruktion.

FIBO 2012 - Foto: Rainer Schimm (Messe Essen)

Mit Kinderyoga Koordination & Motivation fördern

Tue, 10 Apr 2012 21:56:00 +0200

Sohan Anne Böing ist Lehrerin und Ausbilderin für Kinder Yoga. Sie selbst begann bereits 1999 damit, Yoga-Unterricht für Kinder zu geben, zu einem Zeitpunkt, als Yoga in der Öffentlichkeit noch kaum wahrgenommen wurde. An ihrem Anliegen, jungen Menschen mit Yoga ein Werkzeug an die Hand zu geben, das sie in ihrer Selbstwahrnehmung und ihrem Selbstbewusstsein schult, um aufrecht ins Leben gehen zu können, hat sich bis heute nichts geändert.

Was ist genau ist Kinder Yoga? Im Gegensatz zu den allermeisten anderen Sportarten wird im Kinder Yoga das gesamte Kind wahrgenommen. Ziel ist, durch Körperübungen, Spiele, Entspannung und Meditation eine innere wie äußere Balance herzustellen. Diese Balance bildet die Grundlage für ein Kind, im eigenen Körper anzukommen und sich dort einzunisten wie ein junger Vogel in seinem Nest.

Worin unterscheidet sich Yoga mit Kindern im Vergleich zu herkömmlichen Erwachsenentraining? Wir alle entwickeln manchmal schon früh Bewegungsmuster, welche die Art und Weise spiegeln, mit denen wir dem Leben ausweichen und uns selbst im Stich lassen. Bei Kindern ist der heilende Impuls jedoch oft noch mit in der Bewegung enthalten, während er bei vielen Erwachsenen oft schon verloren gegangen ist. Für mich geht es deshalb im Kinder Yoga vorrangig um ein Bewusstmachen, Erhalten und Stärken dieser ausgleichenden Bewegungen. Bei Erwachsenen liegt die Arbeit darin, sie an den Punkt zurück zu führen, an dem sie ihre heilenden Impulse wiederentdecken und neu aufgreifen können.

Außerdem verlangen Kinder viel stärker als Erwachsene in jedem Moment dein ehrliches und authentisches Gesicht. Das macht sie zwar zu sehr herausfordernden Schülern, und es ist viel anstrengender Kinder als Erwachsene zu unterrichten, aber dafür habe ich nirgendwo soviel über uns Menschen gelernt wie in meinen Yogaklassen für Kinder.

Wie wirken die Yogaübungen auf Kinder?

Die Wirkungen der Übungen sind so vielfältig wie die Kinder selbst, da es um die Integration und Balance aller Eigenanteile geht. Ängstliche Kinder fassen vertrauen, übersoziale Kinder lernen gesunde Grenzen zu setzen und sich abzugrenzen und unruhige hektische Kinder lernen in sich zur Ruhe zu kommen.

Ist Yoga auch für übergewichtige Kinder geeignet?

Alle Kinder können Kinder Yoga erlernen, auch Übergewichtige. Bei ihnen kann eventuell schon das Wiederentdecken der Freude an Bewegung, die uns allen angeboren ist, das Körperungleichgewicht verbessern. Grundsätzlich halte ich es bei übergewichtigen Kindern allerdings für wichtig nicht mittels Motivation und Ansporn zu arbeiten. Die Chancen, dass sich auf diese Weise etwas ändert, sind gering, da eine Yogastunde in der Woche wenig bewirken kann und die Kinder außerhalb der Stunde auch keinen Personal Trainer bei sich haben, der sie ständig antreibt sich zu bewegen. In einem solchen Fall sehe ich die Aufgabe vielmehr darin durch Zuhören und Beobachten des Kindes den Mangel aufzuspüren, den es empfindet und zu betäuben versucht.

Mir persönlich ist dabei wichtig, dass ich kein abschließendes Urteil fälle, sondern dass ich stetig wachsam begleite. Im Einzelfall kann dies bedeuten, dass ich Eltern und Kind eine andere Sportart ans Herz lege, wenn mir diese einen effektiveren Weg verspricht. Sollte es das Passende sein, wird es von Eltern und Kind in der Regel sofort freudig angenommen. Manchmal wechselt das Kind dann ganz die Sportart, es betreibt sie parallel oder das Kind kommt nach einer Auszeit von einigen Jahren wieder zum Yoga zurück.

Aus dieser Erfahrung heraus habe ich inzwischen auch zwei Zentren gegründet, die interdisziplinäre Zusammenarbeit möglich machen. Dort werden dann auch nicht nur Kinder versorgt – auch die Eltern können bei Bedarf Unterstützung und Empfehlungen für eine eigene Sportrichtung erhalten.

Ab welchem Alter kann mit dem Training begonnen werden?

In meine Gruppen nehme ich Kinder ab zweieinhalb Jahren auf. Mit 14 Jahren stehen ihnen anschließend die Teen-Klassen offen.

Welchen Vorteil hat das Kinder Yoga gegenüber anderen Sportarten?

Kinder Yoga hat den Vorteil, dass Körper, Geist UND Bewusstsein trainiert werden. Dies gibt dem Kind die Möglichkeit, sein ganz eigenes Potenzial zu entdecken und darauf aufzubauen. Aus dem eigenen Sein heraus läuft ein Kind dann nicht mehr nur mit, sondern nimmt bewusst Teil am Leben und bestimmt die Richtung, in die es gehen will.

Worauf sollten Eltern achten, wenn sie ihren Kinder Yoga Unterricht ermöglichen möchten?

Nach meiner Erfahrung ist es am Wichtigsten, dass sie bei der Wahl des Yoga Studios und der Lehrerin, bzw. des Lehrers ein gutes Empfinden haben. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass gerade dieses erste Empfinden von beiden Seiten darauf hinweist, ob es eine fruchtbare Zusammenarbeit wird oder nicht. Wirklich erfolgreich ist der Unterricht nur, wenn beide Seiten zusammen arbeiten. Wenn zum Beispiel ein schüchternes Kind im Rahmen des Kinder Yogas lernt Grenzen zu setzen und auszudrücken, dann sind Fortschritte manchmal nur möglich, wenn die Eltern informiert sind und das Kind regelmäßig zum Kinder Yoga bringen und auch im Alltag unterstützen. In einer meiner Gruppen gibt es Kinder, die mit drei Jahren zu mir gekommen sind und inzwischen sind sie 14 Jahre alt! Was da gemeinsam an Wegstrecke und Entwicklung zurückgelegt worden ist, wäre ohne die Unterstützung und Beständigkeit auch von Seiten der Eltern ganz unmöglich gewesen.

Für besonders wichtig halte ich außerdem, dass die Eltern sorgsam die Interessen unterscheiden: Manchmal möchten Kinder nach einigen Stunden unbedingt beim Yoga bleiben, die Eltern stellen jedoch fest, dass dies weitreichende Veränderungen mit sich bringt, die sie ablehnen. So ist es schon vorgekommen, dass Kinder weinend aus dem Raum nach Hause gezogen wurden. Andererseits gibt es auch Eltern, die ihre Kinder unbedingt beim Yoga sehen wollen, statt ihrer selbst oder weil sie einem Trend folgen möchten. In solchen Fällen rate ich dringend dazu, die Entscheidung noch einmal zu überdenken.

Weitere Informationen zum Kinder Yoga im Yoga Delta und auch zur Kinder Yoga Ausbildung, die Anne Sohan Böing leitet, erhalten Sie hier: www.yogadelta.de

Kinderyoga_Kinder_Yoga Berlin

Was gute Vorsätze können

Tue, 07 Feb 2012 18:01:00 +0100

Meist halten sie nicht einmal bis Ende Januar. Trotzdem versuchen wir es jedes Jahr aufs Neue. Und träumen vom perfekten Körper und einer makellosen Figur. Am besten noch bevor die Bikini-Saison startet.

Mit Disziplin, gezielter Bewegung und einer gesunden Ernährung kommen wir dem Ziel stückweise näher.
Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport verhilft zum straffen Körper. Für Einsteiger empfiehlt sich Walking, Schwimmen oder Radfahren besonders. Auch ein zügiger Spaziergang an der frischen Luft tut der Figur gut.

Krafttraining sollte ganzheitlich sein und die großen Muskelgruppen ansprechen. Mit einem Trainingsband oder dem eigenen Körpergewicht lassen sich viele einfache Übungen auch zuhause durchführen.
Wer gerne beim Training unterstützt werden möchte und Wert auf professionelle Betreuung legt, dem sei der Gang in ein Fitness-Studio empfohlen. Dort bekommt jeder einen eigenen Trainingsplan mit effektiven und individuellen Kraftübungen an die Hand.

Die gesammelten guten Vorsätze müssen aber auch für die Ernährung gelten. Sport alleine reicht für den Abbau des Winterspecks nicht aus. Eine Ernährungsumstellung und der Ausbruch aus festgefahrenen Gewohnheiten bringen den dauerhaften Erfolg.
Experten raten zu einer langsamen und kontrollierten Gewichtsabnahme. Diäten schaden dem Körper auf Dauer und führen in der Regel zu einer erheblichen Gewichtszunahme, wenn wir nach der Diät wieder die alten Essgewohnheiten zurückfallen.
Der Körper profitiert langfristig von einer ausgewogene Ernährung mit vielen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Eiweiß, Fette und ungesunde Zucker bilden den figurunfreundlichen Teil unserer Ernährung und sollte nur wenig und in Ausnahmefällen gegessen werden.

Wenn jetzt noch ein wenig Motivation zum Gesamtpaket dazu kommt, verlieren die guten Vorsätze immer mehr an Schrecken und das neue Jahr kann kommen.

© GIS

Neue Weiterbildung „Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)“ startet im April

Wed, 25 Jan 2012 17:29:00 +0100

Die Bereitschaft zur Einführung eines betrieblichen Gesundheitsmanagements in Unternehmen steigt – nicht nur weil Betriebe für Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung jährlich bis zu 500,– Euro pro Mitarbeiter steuerlich geltend machen können, sondern gerade, weil die moderne Arbeitswelt zu immer mehr Fehlzeiten insbesondere aufgrund psychischer Erkrankungen führt.

Betriebliches Gesundheitsmanagement umfasst alle Maßnahmen, die zur Stärkung eines gesunden Arbeitsklimas und zur gesundheitlichen Stabilisierung der Mitarbeiter beitragen. Dazu gehören u.a. die Förderung der individuellen Fähigkeiten der Mitarbeiter sowie körper- und mentalorientierte Angebote zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Gesunderhaltung.

So kann durch ein betriebliches Gesundheitsmanagement die Fehlzeitenquote am Arbeitsplatz gesenkt, die Mitarbeitermotivation und das Betriebsklima verbessert sowie die Arbeitsqualität und des Leistungspotenzials der Mitarbeiter langfristig erhöht werden. Zusätzlich steigt die Attraktivität des Unternehmens als Arbeitgeber.

Bei der neuen fünfmonatigen berufsbegleitenden Weiterbildung „Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)“ des IST-Studieninstituts werden neben den Handlungsfeldern des betrieblichen Gesundheitsmanagements wie Arbeitsgestaltung, Arbeitsschutz und Gesundheitsangebote u. a. die Themen betriebliche Gesundheitspolitik, Change-Management sowie Präsentationstechniken behandelt. Zudem befassen sich die Teilnehmer mit der Erstellung von Kennzahlensystemen, Kommunikationskonzepten und Gesundheitsberichten. Als Abschluss erhalten die Teilnehmer ein IHK-Zertifikat.

Weitere Informationen zur Weiterbildung „Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)“ gibt es telefonisch unter +49(0)211-86668-0 oder auf der Homepage www.ist.de.

IST-Studieninstitut

Die PUMA Fitness Lounge sorgt für rundum schönes Training

Wed, 11 Jan 2012 18:11:00 +0100

Herzogenaurach, 11. Januar 2012 – „Schön trainieren“ ist das Motto der PUMA Fitness Lounge. Auf der Suche nach dem individuellen Trainingsoutfit oder dem perfekten Studio-Styling können sich Kundinnen ab dem 10. Februar an 14 Stationen der PUMA Fitness Lounge in exklusivem Ambiente beraten lassen.

Jeweils freitags und samstags stehen PUMA-Experten bei ausgewählten Händlern modebewussten Fitness-Fans und solchen, die es werden wollen, zur Verfügung. Unter anderem können der neue muskelaktivierende Trainingsschuh TrainLite XT und die innovative Bodyshaping-Fitnesskleidung von PUMA anprobiert werden.
Für den rundum perfekten Look beim Training oder auch in der Freizeit ist außerdem eine Misslyn Beauty-Expertin vor Ort, die kostenlos ein persönliches Make-Up und auf Wunsch auch eine fitnesstaugliche Frisur stylt. Für den Partner oder die beste Freundin lädt die Lounge mit Getränken und kleinen Snacks zum Erholen und Relaxen ein. Als besonderes Goodie gibt es für alle Lounge-Besucherinnen, die sich beraten oder stylen lassen, eine hochwertige PUMA Bag gefüllt mit Fitness-Accessoires und Misslyn Produkten. So steht dem Start ins schöne Training nichts mehr im Wege.

Zum Start der Event-Reihe bekommt die Fitness Lounge außerdem prominente Unterstützung: PUMA Testimonial und Celebrity Trainer Arno Schmitt, der schon die Bewohnerinnen der ‚Model WG‘ und ‚Popstars‘-Teilnehmer in Form brachte, wird am 10. Februar in Mannheim vor Ort sein und Fragen rund um das perfekte Training beantworten.

Die Fitness Lounge Daten im Überblick:

• Mannheim - 10. und 11. Februar, Engelhorn Sports
• Hamburg - 17. und 18. Februar, Karstadt Sports
• Münster – 24. und 25. Februar, Karstadt Sports
• Dortmund – 02. und 03. März, Karstadt Sports
• Karlsruhe – 09. und 10. März, Karstadt Sports
• München – 16. und 17. März, Karstadt Sports
• Berlin – 23. und 24. März, SportScheck
• Stuttgart – 30. und 31. März, SportScheck
• Köln – 05. und 07. April, Galeria Kaufhof – Hohe Straße (Karfreitag Feiertag)
• Leipzig – 13. und 14. April, SportScheck
• Köln – 20. und 21. April, SportScheck
• Berlin – 27. und 28. April, Galeria Kaufhof - Alexanderplatz
• Stuttgart – 04. und 05. Mai, Galeria Kaufhof – Königstraße
• Hannover – 11. und 12. Mai, Galeria Kaufhof – Ernst-August-Platz

Die PUMA Fitness Lounge wird an den einzelnen Veranstaltungstagen von 10 bis 20 Uhr bei den jeweiligen Handelspartnern für alle Fitness-Interessierten offen stehen. Weitere Informationen unter: www.puma.com/fitness

Zucker.Kommunikation GmbH

Start im Februar: Weiterbildung „Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung (IHK)“

Wed, 11 Jan 2012 18:04:00 +0100

Außerdem zeigt sich in der Bevölkerung eine wachsende Bereitschaft, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Der zweite Gesundheitsmarkt wächst: Freiverkäufliche Medikamente, freiwillige Leistungen beim Arzt, Prävention, alternative Medizin, Wellness und Fitness, Gesundheitstourismus sowie gesunde Ernährung zählen zu den Produkten und Leistungen, die als Ergänzung oder Alternative zu den bekannten Angeboten immer häufiger privat nachgefragt werden. Das alles sorgt dafür, dass verstärkt geschulte Fach- und Führungskräfte benötigt werden, die sich professionell um die Organisation und das Management entsprechender Angebote kümmern. Die Möglichkeit, sich auf diesem Gebiet weiterzubilden, bietet ab Februar das IST-Studieninstitut. Dann startet wieder das Fernstudium „Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung (IHK)“. Die Teilnehmer dieser 19-monatigen berufsbegleitenden Weiterbildung erhalten sowohl betriebswirtschaftliches und rechtliches als auch gesundheitspolitisches und gesundheitspraktisches Handlungswissen, um erfolgreiche Programme der Gesundheitsförderung und Prävention zu konzipieren, durchzuführen und zu evaluieren. Kenntnisse über die Schnittstellen zwischen Staat, Krankenkasse und Patient bzw. Kunde werden ebenfalls erworben. Eine umfassende Vorbereitung auf die IHK-Prüfung ist Bestandteil der Weiterbildung, die als staatlich zugelassener Fernunterricht durchgeführt wird. So können sich auch Berufstätige neues Fachwissen aneignen und einen öffentlich-rechtlichen Abschluss erwerben. Zusätzlich erhalten die Studenten kostenfrei alle Unterlagen, um sich auf die Ausbildereignungsscheinprüfung vorzubereiten. Nach erfolgreichem Abschluss sind die Teilnehmer in der Lage, eine leitende Position in gesundheitsorientierten Fitness- oder Wellnessanlagen, Reha- und Kureinrichtungen, Gesundheits- und Therapiezentren oder auch Krankenkassen und Versicherungen zu übernehmen. Weitere Informationen gibt es telefonisch unter +49(0)211-86668-0 oder auf der Homepage www.ist.de.

Entspannter Aktivurlaub als Frauenreise nach Mallorca

Tue, 03 Jan 2012 08:20:00 +0100

Das ist eine Mischung aus traumhafter Landschaft, Sonne, Bewegung, Natur und Genuss. Eine Frauenreise der besonderen Art als Aktivurlaub! Nehmen Sie sich eine persönliche Auszeit und erfahren Sie eine einwöchige intensive als auch erholsame Zeit, in einer Traumhaften Umgebung im Dorint Royal Golfresort & Spa Camp de Mar als exklusive Sport & Wellnessreise. Der Urlaub ist für alle sportlichen Stufen geeignet. Ein erholsamer Urlaubstag beginnt mit einem ausgibiegem Frühstück, dann folgt ein sportliches Programm an der frischen Luft oder im Pool (Aquafitness) der tollen Anlage. Dazwischen ist viel zeit für kulinarische Köstlichkeiten, erkundung der Insel, interessantes Nachtleben oder einfach nur Entspannen. Folgendes sportliches Programm wird hier angeboten:

Jogging oder Walking
Ganzkörpertraining
Pilates & Relax
Wake up Yoga
Aquafitness
Zirkeltraining
Bauch-Beine-Po intensiv
Bauch & Rücken intensiv
Dynamic Yoga
Die 5 Tibeter
Pilates
Bootcamp „Gib alles!“
Dynamic Pilates
Rücken-Bauch & Relax

Preise und Buchung Wer einen aktiven Inselurlaub auf höchstem Niveau erleben will, bucht am besten schnell bei Ruth-Abendschein direkt – denn die Anzahl der Teilnehmer für dieses Event in dieser exklusiven Anlage sind begrenzt. 6 Tage Wellness-Aktivurlaub mit Einzelzimmer, Frühstück, Mittagsimbiss, Benutzung der Einrichtungen im Wellnessbereich und tägliches Aktivprogramm als Personal Training mit Ruth Abendschein, Halbpension pro Person ab XXX Euro.

Foto: Dorint Hotel

Personal Trainerin - sind Frauen die besseren Personal Trainer?

Tue, 22 Nov 2011 23:38:00 +0100

Bei der Wahl eines Personal Trainers spielen mehrere Faktoren eine Rolle und ob ein Kunde lieber eine Personal Trainerin oder das männliche Pendant dazu haben möchte, ist nicht nur eine Sache der Qualifikation. Eines der wichtigsten Faktoren ist mit Sicherheit die Persönlichkeit, denn letztendlich muss die Chemie stimmen - Personal Training ist immernoch Vertrauenssache. Die Frage des Geschlechts ist jedoch nicht zu unterschätzen. Schließlich gibt es Argumente für beide Seiten. Frauen sind von Natur aus sozialer und einfühlsamer, was sich auch auf das Training durch eine Personal Trainerin auswirkt. Zudem werden spezielle Themen wie Rückbildungsgymnastik, Yoga für Schwangere oder Pilates häufig von Frauen dominiert. Weibliche Kundinnen bevorzugen oft auch aus persönlichen oder religiösen Gründen eine Personal Trainerin, da hier ein anderes Verständnis für weibliche Befindlichkeiten vorherrscht. Der Erfahrungsaustausch, aber auch das Weitergeben von Tipps wird verstärkt, wenn die weibliche Personaltrainerin gleiche Lebensabschnitte bereits erlebt hat und diese aus der eigenen Praxis weitergeben kann. Elementare Phasen wie zum Beispiel:

Rückbildung nach Geburt
Stressphase bei Arbeitsbelastung (Beruf und Haushalt, Menopause etc.)

werden auf einer persönlichen, praxisnahen Ebene geführt, wodurch ggf. ein optimierter Trainingsablauf erarbeitet werden kann. Die Personaltrainerin wird ein Vorbild für die Kundin und Sie ist motivierter auch Ihr Ziel zu erreichen. Männliche Kunden entscheiden sich ebenfalls immer häufiger für das Training mit dem starken Geschlecht. Einer der Vorteile ist natürlich der nicht vorhandene Konkurrenzdruck, der unweigerlich bei einem gutaussehenden, männlichen und durchtrainierten Personal Trainer auftreten kann. Diese Tatsache garantiert ein barrierefreies Training ohne Zwänge und erhöht den Spaßfaktor. Die Motivation vor einer Frau gut dar zustehen schafft natürlich zusätzliche Anreize für ein intensives Training. Wer jetzt Interesse an einer Probestunde mit einer Personal Trainerin bekommen hat, kann sich bei Ruth Abendschein melden oder die evivi Suchfunktion nutzen.

Foto: Ruth Abendschein