Die 10 größten Fitness Mythen

3. Fettverbrennung erfolgt nur durch aerobes Training!

Wie bereits an den obigen Beispielen deutlich wurde, muss die Fettverbrennung differenzierter betrachtet werden. Somit ist auch die absolute Aussage, dass man durch ein anaerobes Workout nicht abnehmen könne, schlichtweg falsch. Auch hier ist die Intensität des entsprechenden Trainings entscheidend. Vergleicht man ein intensives Krafttraining mit einer gleich langen Ausdauereinheit in der Fettverbren- nungszone, wird bei Ersterem eindeutig mehr Fett verbrannt. Hinzu kommt, dass das Gewichtstraining Muskeln aufbaut, die wiederum den Grundumsatz erhöhen. Man kann sagen, dass für jedes zusätzliche Pfund Muskelmasse etwa 50 kcal mehr im Ruhezustand verbraucht werden. Folglich kann aerobes Training auch sehr gut zur Gewichtsreduktion dienen.

4. Krafttraining macht Frauen zu muskulös!

Viele Frauen befürchten, dass sie durch das Training mit Gewichten oder an Maschinen früher oder später aussehen wie Bodybuilder. Sie vergessen dabei jedoch, dass die Grundlage für den Aufbau dicker Muskeln das Hormon Testosteron ist. Anders ausgedrückt können Frauen theoretisch so viel trainieren, wie sie wollen, ohne jemals überdimensional muskulös zu erscheinen. Genau aus diesem Grund bedienen sich (professionelle) Bodybuilderinnen bestimmter Hilfsmittel wie Anabolika (Steroide) und da ja, wie bereits erwähnt, Muskeln noch zusätzlich Fett verbrennen, ist Krafttraining auch ‚schlankheitsbewussten’ Frauen durchaus zu empfehlen.